Ето как можете да поръчате кето-приятелски напитки в Starbucks, според диетолог

Ледени кафе напитки в Starbucks. Крис ХондросГети изображения

Почти всеки който живее от кето диетата ще ви каже, че храненето навън може да бъде доста предизвикателство в началото - и същото важи и за тези, които не могат живеят без ежедневното им определяне на кофеин . Въпреки че кофеинът не е напълно забранен за кето диетите, има много голям шанс любимото ви студено кафе или чай да е заредени със съставки, които съдържат захари и въглехидрати, особено ако Starbucks е вашата гореща точка за кафе. Самата захар има подъл начин да намери път в повечето елементи от менюто на популярната верига кафе, но въпреки това е напълно ограничено за тези, които са на кето диета , тъй като застрашава състоянието на кетоза на тялото ви, че сте работили толкова усилено, за да го поддържате.



идея за коледен подарък за приятел

Освен ако сутрешната поръчка не е обикновена чаша черно кафе, ще трябва проникнете в менюто на Starbucks да се насладите на нещо греховно сладко, докато сте напълно лишени от захар. Феновете на Diehard Starbucks вече са намерили много начини да избягват захар и много допълнителни въглехидрати по същия начин, а мнозина вече са се насочили към социалните платформи, за да споделят любимото си кето-приятелско лечение със Starbucks #KetoStarbucks hashtag. Но ако знаете, че ще ви сърби ежедневно кафе или чай, докато правите диета, няма нищо по-хубаво от това да бъдете успокоени от професионалист, на кои напитки можете спокойно да се насладите, без да разчитате на Instagram.

как да поръчате кето starbucks напитка Бен ПручниГети изображения

Въведете Brierley Horton, MS, RD , регистриран диетолог и диетолог - тя е прекарала доста време в декодиране на кето диетата и казва, че разбирането кои добавки на Starbucks (от опции за мляко до сиропи) включват добавени захари е задължително. ' Когато спазвате кето диетата, трябва да консумирате по-малко от 20 g въглехидрати - и почти всяка от съставките на Starbucks, от пълномаслено мляко до растително мляко, съдържа въглехидрати “, споделя Хортън и добавя, че трябва да се консултирате със Starbucks ' предварително направете списък с хранителни вещества . „Въпреки че можете да разберете колко захар съдържа всеки сироп или напитка, ако желаете, имайте предвид, че захарите са фактори във вашия брой въглехидрати, така че не е нужно да се вманиачавате върху захарите толкова, колкото въглехидратите в този случай . '



Хортън има няколко съвета за поръчване на всякакви напитки в Starbucks, които всички кето диети трябва да знаят плюс, няколко напитки, които са утвърдени любими за всички любители на кетото.

Как да поръчате напитка, подходяща за кето, в Starbucks:

Не би трябвало да е голям шок, но черното кафе е вашият приятел в Starbucks, казва Хортън, и трябва да бъде основата на всяка напитка, която поръчате. Ще искате да поискате Пайк Плейс Печено , който е напълно без въглехидрати и е най-добрият вариант за всеки кето диета във веригата за кафе. 'Скучният отговор на всеки, който търси кето кафе напитки в Starbucks, е черното кафе, най-вече защото въглехидратите са толкова ограничени, че искате да ядете богати на въглехидрати продукти, които също имат силен източник на фибри и други хранителни вещества', казва Хортън.

ПОВЕЧЕ НА KETO

Независимо дали сте избрали смесена напитка или черно кафе, Хортън казва, че е най-добре съотношението на млечните продукти в чашата ви да бъде по-малко от (или равно на) кафе или еспресо. И докато съдържанието на мазнини в пълномасленото мляко е по-значително от алтернативно мляко , ще искате да разчитате на заместители като кокосово мляко или соево мляко, тъй като тези добавки имат по-малко въглехидрати от традиционното мляко. „Краткото кафене„ Мисто “например има 3 грама въглехидрати, когато се приготвя с бадемово мляко - което набъбва до 5 грама, когато се прави с пълномаслено мляко, което е около 10% разлика в дневната ви доза, когато сте на кето“, казва тя. И тъй като кето диетата е свързана с всичко яде колкото се може повече мазнини - откъдето ще дойде по-голямата част от протеините ви, според Хортън - трябва да се чувствате свободни да замените сметаната, която съдържа значително количество мазнини и по-малко въглехидрати във всяка дадена порция.



И накрая, вместо това ще трябва да замените подсладителите и сиропите си с сортове с ниско съдържание на захар, казва Хортън. Starbucks предлага няколко сиропа без захар (включително класическа ванилия), които не съдържат допълнителни въглехидрати и са направени със сукралоза, която е известна още като Splenda. Ако искате да добавите сладост към която и да е напитка, без да добавяте истински сироп, посегнете към стевия, която Starbucks предлага на клиентите като безплатна добавка

Какво представлява бялата напитка Starbucks?

Това ще бъде една от единствените опции, подходящи за кето, с които вашият бариста вече е запознат: Известен официално като „ Бяла напитка 'от кето диетите, всъщност е направен от неподсладен прасковен цитрусов бял чай, тежка сметана и ванилов сироп без захар, Според Деликатен . Въпреки че има някои заместители на захарта, използвани при създаването на тази напитка от бял чай, Хортън казва, че напитката не трябва да се забърква със способността на тялото ви да поддържа кетоза. „В по-големи количества тези сиропи без захар все още могат да допринасят с малко количество въглехидрати към дневните ви граници. Не забравяйте да намерите най-ниския праг на сладост, който ви харесва - не повече от две или три помпи - и го поддържайте възможно най-лек. Но отдаването на тези сортове без захар няма веднага да рискува вашата кетоза “, споделя Хортън. „Освен това, когато ядете кето, ще забележите, че сте нулирали вкусовите си рецептори и почиствате палитрата си като цяло, питие с шест помпи с вкус ще има много различен вкус от преди и ще бъдете доволни с по-малко захар, каквато е. '

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Keto Ashley ⬇️60lbs (@ketocarnivoreashley)

Per Delish ще трябва да поръчате неподсладен прасковен цитрусов бял чай и да помолите баристата си да добави тежка сметана, плюс няколко помпи ванилов сироп без захар, без вода и лек лед, за да се запази гъстата консистенция на напитката .

най -добрият вакуум за пара за подове от плочки
Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

Други популярни кето напитки в Starbucks:

Имайки предвид съветите на Hortons, можете да декодирате много от предварително приготвените напитки в Starbucks и да замените отделните съставки с добавки, подходящи за кетото. Един от най-добрите избор на Хортън е ледено кафе мока приготвен със сметана на мястото на млякото, заедно с лек мока мокър (малко под 1 g допълнителни въглехидрати). „Това са равни части кафе и млечни продукти, което е добре, а добавянето на бита сметана вместо мляко помага да се намали общият брой на въглехидратите, като същевременно се добавят около 8 грама мазнини във висока напитка“, казва тя. Но има няколко поръчки, които са станали популярни сред кето диетите, което ги кара да споделят тези поръчки онлайн на платформи като Reddit и в под радара Facebook групи .

Един бариста на Starbucks отведе до Reddit да споделят своята версия на кето-приятелски карамелен макиато, който обикновено е пълен със захар и въглехидрати. Ако поръчате ледена версия, която използва по-малко мляко от гореща напитка, можете да поискате „кльощаво“ макиато направен с бадемово мляко и без карамел. Не забравяйте да поръчате голям или висок размер, тъй като количеството въглехидрати се увеличава значително, когато увеличите до вентилация.

Това съдържание е импортирано от Instagram. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Keto Starbucks Coffee ☕️ (@ketostarbucks)

Може би вече се чудите: Какво ще кажете за класическо фрапучино? Според Хортън, класически висок ванилов фрапучино съдържа огромен 48 грама въглехидрати, които биха изкарали всеки от кетоза. А повечето „леки“ комбинирани версии също имат часовник с над 20 грама. Но ако решите да изхвърлите всички млечни продукти в полза на бадемово мляко и да замените сиропи и сметана без захар, казва Хортън високо фрапучино може да съдържа възможно най-малко 15 g въглехидрати.

Други популярни опции включват ледено чаено чаено лате , който се прави с тежка сметана (или половина и половина!) и две или три помпи ванилов сироп без захар. Всичко, което има тъмна основа за кафе, също е в голяма степен безопасно да се опита. Американец можете да се насладите с тежък крем вместо други добавки, казва Хортън, и можете да персонализирате напитката си с малко канела или индийско орехче, тъй като тези естествени аромати не съдържат захар. „Само не забравяйте вашите интелигентни суапове и за да сведете до минимум млечните компоненти на вашата напитка, и трябва да се промъквате в ежедневното си [Starbucks] бягане“, казва тя.

Асоцииран здравен редактор Zee Krstic е здравен редактор в GoodHousekeeping.com, където той обхваща най-новите новини в областта на здравето и храненето, декодира тенденциите в диетата и фитнеса и преглежда най-добрите продукти в уелнес пътеката.Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу