9 изненадващи ползи за здравето от джинджифил, за които трябва да знаете

Хората са се разровили Zingiber officinale, известен още като коренът, по-известен като джинджифил , заради неговите ползи за здравето и пикантен вкус от началото на времето (Забавен факт: Всъщност е в същото семейство като куркума , друга мощна добра за вас съставка). Но това, че е било от известно време, не означава, че е лек за вашето здраве. Джинджифилът трябва да се използва в допълнение към здравословната диета, упражненията и редовните посещения при Вашия лекар.

Потенциалните ползи за здравето от джинджифил:

Той може да поддържа вашата имунна система.

        Знаете ли онзи пикантен, остър аромат, който е визитната картичка на джинджифила? Това се дължи на гингерола, съединение, което има антиоксидантни свойства, за да подпомогне имунитета ви. Опитайте да отпиете чай от джинджифил или да направите дресинг за джинджифил за бързо подобряване на здравето.

          Това може да намали риска от диабет.

          Диабетът е огромен проблем в тази страна, като 10,5% от нас са засегнати през 2018 г. Нещо повече, чернокожите американци, индианците и местните жители на Аляска страдат от болестта с по-висока от средната честота, според Американска диабетна асоциация . Учените свързват някои активни съединения в джинджифила с подобрения в инсулин и метаболизъм . Това каза, ако сте изложени на риск диабет , добавянето на допълнителни добавки към сладки меденки няма да ви направи услуга! Дръжте и двете изсушени и пресен джинджифил под ръка за ароматизиращи смутита и вегетариански разбъркващ фризер и супи . Докато някои химични съединения в джинджифила могат да намалят с времето, процесът на сушене подобрява други полезни.

          Свързани истории

          Това е естествен начин за облекчаване на болката в периода.

          От всички изследвания, направени върху джинджифил болкоуспокояващи свойства , резултатите го показват помага при менструални болки повечето. Пиенето на чай от джинджифил също може да успокои гаденето през това време на месеца. Въпреки това, ако обикновено приемате ацетаминофен или ибупрофен, той може да не работи добре. Консултирайте се с вашия документ, преди да опитате някаква добавка под формата на екстракт или хапче, тъй като тя може да взаимодейства с други лекарства, които приемате.

          Това е противовъзпалително.

          Подобно на други продукти, ядки, семена, боб и пълнозърнести храни, джинджифилът съдържа антиоксидант-подобни съединения, наречени фитонутриенти което може да намали увреждането на клетките. Коренът също може предотвратяват възпалението от начало чрез намаляване на клетъчно-сигналната активност. Имайки това предвид, добавяне на джинджифил към вече добре за вас, хранене с плътни хранителни вещества е ключът към отключване на тези свойства .

          Това съдържание е импортирано от {embed-name}. Може да можете да намерите същото съдържание в друг формат или да намерите повече информация на техния уебсайт.

          Може да уреди разстроен стомах.

          Идеята, че джинджифилът може помощ при някои леки проблеми с корема не е ново. Всъщност изследванията свързват множество ползи за храносмилането джинджифил, по-специално въздействащ върху части от стомашно-чревния тракт, отговорни за чувството на гадене, разтройство и повръщане. Може също да помогне за преместването на храната от стомаха в тънките черва за храносмилане и усвояване. Въпреки това джинджифилът не може да предотврати хранително отравяне или да противодейства на поглъщането на вредно вещество, затова се свържете с Вашия лекар възможно най-скоро, ако нещо изисква спешна медицинска помощ.

          Също така може да ограничи сутрешното гадене.

          И говорейки за разстроен стомах, по-специално бременните жени трябва да вземат под внимание: Джинджифилът може да помогне за намаляване на симптомите на сутрешно гадене ! Всъщност, изследователски подкрепа безопасността и ефикасността на джинджифила по време на бременност, с известно подобрение на симптомите в сравнение с плацебо. Едно проучване от 2018 г. установи, че бъдещите майки, които консумират 1g пресен корен от джинджифил на ден в продължение на четири дни, са имали значително намаляване на гаденето и повръщането и не са имали риск за майката или нейното бъдещо бебе. '

          Ароматни пресни нарязани филийки джинджифил на масата АЛЕКОГети изображения

          Това може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания.

          Същите противовъзпалителни съединения в джинджифила също могат да намалят риска от хронично заболяване. Преглед от 2019 г. установи, че джинджифилът може да понижи кръвното налягане и да намали нивата на липидите (мазнините) в кръвта, и двете помагат за предпазване от сърдечни заболявания, и 2016 г. преглед свързан редовен прием на джинджифил с понижава холестерола и кръвна захар в сравнение с плацебо. Но точно като диабет, яденето на джинджифил не може да компенсира иначе лошата диета с високо съдържание на наситени мазнини и добавена захар. Все пак ще трябва да консумирате повече зеленчуци, 100% пълнозърнести храни, постни протеини, риба, бобови растения и боб, за да намалите риска.

          Това може да намали риска от рак.

          Защитните клетки свойства на джинджифила могат да намалят дългосрочния риск от някои видове рак. Това е така, защото подправката и други ароматизанти може да намали клетъчната активност, която причинява ДНК промени, клетъчна смърт и пролиферация на ракови клетки. Това също може да помогне за сенсибилизиране на туморите към лечения като химиотерапия и лъчение. Въпреки че джинджифилът не е лек за всички хронични заболявания, редовното му използване с много други подправки и растителни храни може да помогне за здравето като цяло.

          Тя може да ви помогне да отслабнете.

          Някои малки проучвания свързват приема на джинджифил - в комбинация с други растителни екстракти - с някои ползи при отслабване . И определено има някои обещаващи изследвания върху животни, свързващи джинджифила с управление на теглото . Но както при всичко друго, джинджифилът е такъв без магически хапчета за отслабване ! Други компоненти на здравословната, балансирана диета имат значение също толкова, когато става въпрос за отслабване и задържане.

          Долния ред: Джинджифилът е вкусен начин да овкусите всеки план за противовъзпалителна диета , и добри новини - може да издържи до три седмици в хладилника необелен и дори по-дълго във фризера или белен, или белен (професионален съвет: за да продължи още по-дълго, пюрирайте го с малко вода, изсипете в тави за лед и замразете, след това хвърлете кубче джинджифил във всичко - от пържени картофи до супи!). Освен това, подмяната на подправката с добавена сол, захар или наситени мазнини може да ни помогне да загубим нежелани килограми! Използвайте джинджифил за подправяне на тежки вегетариански ястия и леки закуски, не само за ползи за здравето.

          Регистриран диетолог със степен бакалавър по изкуства от Северозападния университет и магистърска степен по клинично хранене от университета в Ню Йорк, Джаклин „Джаки“ Лондон обработи цялото съдържание, тестване и оценка, свързани с храненето на Good Housekeeping, от 2014 до 2019 г. Регистриран диетолог Стефани Сасос е регистриран диетолог по диетология с бакалавърска степен по хранителни науки от държавния университет в Пенсилвания и магистърска степен по клинично хранене от университета в Ню Йорк.Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу