5-те най-здравословни меса, които можете да ядете за вечеря тази вечер

Печено пиле GMVozdГети изображения

Всеки източник на протеин може да бъде добър за вас - това са другите неща, които се случват във вашата кухня (известни още като паниране и пържене!), Които правят разликата, когато става въпрос за управление на теглото и дългосрочно здраве. Въпреки това, тези най-добри избори за супермаркети са някои от непроявените герои на постното протеин можете да се чувствате добре добавяне към вашата количка .

Реклама - Продължете да четете по-долуПържола от филе салата тортила на пържола на скара DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY

Пържола от филе е постно и ароматно - само 3 унции опаковки около 25 грама протеин за пълнене. Тъй като разфасовките отгоре са по-малко мазни от останалите разфасовки от говеждо месо, ще запазите вкуса си, без да претоварвате наситените мазнини: Една порция съдържа около 3,5 грама, докато същото количество Т-кост или ребро има повече от 10 грама.

Пиле Rotisserie или Турция Цяло печено пиле АзуритГети изображения

The приготвяне на грил спомага за максимизиране на вкуса, без да се разчита на добавени съставки, което означава, че тази и без това постна птица има по-малко натрий, отколкото месото от деликатеси или пилешкото месо, приготвено със сосове, смеси и разтривки.

Пилешко бутче Рецепти за пилешко бедро Майк Гардън

Всички части на пилето могат да бъдат част от хранителна диета - въпреки факта, че всички неща, различни от пилешки гърди в миналото са получавали лоши опаковки! Всъщност това са по-малко здравословните избори, които се случват, когато се подготвяме и сервираме (хм, пържено пиле, гледаме ви) като сосове с високо съдържание на натрий, панировки и маринати. The бедрата пакетирайте гъста хранителна смес от ненаситени мастни киселини, плюс витамини и минерали като желязо.

детски звезди на Дисни тогава и сега
Свински котлет как да готвя свински пържоли ДАНИЕЛ ОКЧИОГРОСО

Свинско бон филе е източник на постни протеини, който е лесно да се замени с домашните птици, които обикновено ядете на вечеря. Освен това е изненадващо ниско съдържание на наситени мазнини на порция.

Консервирана риба Салата от риба тон barol16Гети изображения

Една порция от 3 унции рибни консерви може да посрещне 100% от това, от което се нуждаете ежедневно в омега-3 мастни киселини. Те помагат да се намали рискът от хронично заболяване, когато се консумира редовно. Потърсете риба, консервирана във вода или просто зехтин, за да ограничите натрия (често в консерви от всякакъв вид!) На порция.

ГЛЕДАЙТЕ: Вашето най-добро ръководство за готвене на пилешки гърди

Ще искате да извадите чука, преди да започнете да печете на скара.

Вижте тези 60+ скучни рецепти за пилешки гърди »

Регистриран диетолог със степен бакалавър по изкуства от Северозападния университет и магистърска степен по клинично хранене от университета в Ню Йорк, Джаклин „Джаки“ Лондон обработва цялото съдържание, тестване и оценка, свързани с храненето на Good Housekeeping, от 2014 до 2019 г.Това съдържание се създава и поддържа от трета страна и се импортира на тази страница, за да помогне на потребителите да предоставят своите имейл адреси. Може да можете да намерите повече информация за това и подобно съдържание на piano.io Реклама - Продължете да четете по-долу